Mobilidade

Melhore sua manhã com o corpo mais leve

Mobilidade

Rotinas curtas de recuperação e ganho de amplitude articular.

Programas

Estruturados por semanas

Mobilidade · Iniciante

Mobilidade · Iniciante

4 semanas · 3x/sem

Mobilidade · Intermediário

Mobilidade · Intermediário

8 semanas · 4x/sem

Mobilidade · Avançado

Mobilidade · Avançado

12 semanas · 5x/sem

Treinos rápidos

Menos de 30 minutos

Sessão essencial

Sessão essencial

Bloco técnico

Finalizador metabólico

Finalizador metabólico

Recuperação ativa

Recuperação ativa

Aulas e técnica

Fundamentos

Erros comuns

Progressões