Destaque de hoje
Powerbuilding
Semana 3
Bloco de força pesada seguido de hipertrofia acessória. 12 semanas estruturadas para dobrar seu recorde no supino, agachamento e levantamento terra.
Duração
60 min
Nível
Intermediário
Área
Powerbuilding
Desafio da semana
21 dias de mobilidade
12.483 pessoas já entraram. 15 minutos por dia. Recompensa: badge exclusivo Ember + posição no ranking nacional.
+12k
Dia
7/21
Streak
12
XP
1.240