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CrossFit
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Workouts prontos

CrossFit

Programações completas com scaling, benchmarks e blocos de skill.

Programas

Estruturados por semanas

CrossFit · Iniciante
4 sem
CrossFit · Iniciante
4 semanas · 3x/sem
CrossFit · Intermediário
8 sem
CrossFit · Intermediário
8 semanas · 4x/sem
CrossFit · Avançado
12 sem
CrossFit · Avançado
12 semanas · 5x/sem

Treinos rápidos

Menos de 30 minutos

Sessão essencial
20 min
Sessão essencial
CrossFit
Bloco técnico
25 min
Bloco técnico
CrossFit
Finalizador metabólico
12 min
Finalizador metabólico
CrossFit
Recuperação ativa
18 min
Recuperação ativa
CrossFit

Aulas e técnica

Fundamentos
15 min
Fundamentos
Aula · 15 min
Erros comuns
10 min
Erros comuns
Aula · 10 min
Progressões
22 min
Progressões
Aula · 22 min